Twee volkoren crackers met zuivelspread light, gepureerde bosvruchten( kan ook uit de vriezer) en een beker groene thee erbij.

Een beker zwarte koffie, een schaaltje milde kwark met een hand ongezoete muesli met extra pitten en zaden en een handje diepvries fruit.

Voor bij de Paasbrunch:

Het advies luidt: eet minimaal 250 gram groente per dag.

- Volkoren bolletje met 30+ kaas en rucola